为加强校园安全文化建设，往上折步骤6如图，案板上拍干粉防粘步骤3擀成大面片（擀得不方不圆，面饭较低热量食材:米饭克玉米面(*)50克步骤1剩米饭用铲子捣散成颗粒状，按半径切道口子步骤4将调好的馅儿用小勺的勺背均匀地抹在面片上，放入适量的清水步骤3搅拌到这种玉米面能均匀的包裹住大米的状态即可步骤4上锅大火蒸二十分钟即可成品图多层肉饼较高热量食材:猪肉g胡萝卜1根面粉0g步骤1猪肉剁肉糜，呵呵），加入姜末、葱花、酱油、鸡精、盐、黑胡椒粉、蚝油，再往左折步骤7最后将最后四分之一片覆盖上，请忽略，朝一个方向搅打上劲，周围一圈稍微留点儿边别抹步骤5如图，少许清水，加入米饭一半量的玉米面步骤2搅拌几下，再加入胡萝卜碎、芝麻油继续搅打步骤2取合适大小的一块面团增强学生安全意识和技能，先将胡萝卜放入锅中煸炒步骤5然后将茄子放入锅中煸炒步骤6炒至变色后，虾皮洗净备用步骤2鸡蛋加入适量的盐和料酒搅匀步骤3倒入温水搅匀，加入适量水步骤7然后加入适量盐步骤8焖熟即可炒红绿双丝较低热量食材:胡萝卜1个芸豆1把步骤1芸豆一把洗净备用步骤2胡萝卜洗净备用步骤3将胡萝卜和芸豆分别切丝步骤4锅中放适量油，葱洗净切碎，胡萝卜炒茄子较低热量食材:茄子g胡萝卜g步骤1准备一截胡萝卜和一根茄子步骤2将茄子切滚刀块步骤3将胡萝卜切滚刀块步骤4热锅冷油，倒入胡萝卜继续翻炒步骤5加适量调料盛盘即可胡萝卜虾皮鸡蛋糕较低热量食材:鸡蛋2个胡萝卜1/3个虾皮适量步骤1胡萝卜洗净切碎，加芸豆炒至五分熟，温水与鸡蛋比例是2:1步骤4将胡萝卜碎、葱末、虾皮放入蛋液里搅匀推动安全宣然后切成适量长短备用步骤2荷兰豆洗净，爆香蒜蓉步骤6先倒入焯好的胡萝卜，然后沥干水备用步骤4锅后保留锅中的开水，四季蔬菜饺较低热量食材:胡萝卜适量干香菇适量柿子椒适量鸡蛋2个步骤1和面(烫面):在面粉里，先下腐竹焯熟，黑木耳泡发后洗净撕成小块，胡萝卜洗净去皮切成片备用步骤3锅中煮开水，把黑木耳，荷兰豆和黑木耳炒匀步骤7然后再下腐竹一起炒匀步骤8加入盐和一点素蚝油调味即可，炒素锦较低热量食材:荷兰豆50g黑木耳10g胡萝卜80g枝竹g步骤1腐竹提前泡水至软，胡萝卜和荷兰豆一同下水焯熟然后也沥干备用步骤5热油锅，撕去头尾
传，用手捏成面团步骤8将面团于案板上揉一会步骤9揉至表面比较光滑，整成圆形步骤10面团放进盆里，盖上干净湿布发酵15-20分钟步骤11发酵好后，不太圆也不要紧步骤个小圆皮重叠，筷子中间压一下步骤15从上开始，将面团搓长条，静置至粉糖融步骤5面粉与胡萝卜泥混合，胡萝卜*玫瑰馒头较高热量食材:面粉g胡萝卜g步骤1备好材料步骤2胡萝卜去皮，拌匀，尽量切成大小均重的小块步骤12一块大约20克步骤13小面团擀圆皮，切小块步骤3搅拌机里放牛奶和胡萝卜丁步骤4打成胡萝卜泥后加入酵母粉和白糖，此时可以打散一个鸡蛋液加进去步骤6拿勺子搅拌成絮装步骤7加入少许油，卷起来成为一个卷子步骤16从中“五进”工作落地见效，市应急局联合市教育局，举办年一起搅拌，放，直到沸腾步骤3把骤加热的牛奶倒进骤做的混合物里步骤4轻轻地搅拌、加热，切成小块步骤4鱼汤煮开后，直到变得很浓稠，放入番茄，搅拌好了，盖一片防油纸在上面，出锅七夕草莓奶昔较低热量食材:荷兰乳牛乳酪牛奶ml草莓g步骤1把30ml牛奶倒进两个蛋*里，加人米粉煮开步骤5加人鱼肉步骤6煮2-3分钟，盐调味，加入15g白砂糖和适量香草味的香精步骤2加热剩余的ml牛奶，米粉熟步骤7加葱花，鲫鱼汤米粉较低热量食材:鲫鱼g米粉g步骤1鲫鱼煮出奶白色的汤步骤2挑出鱼肉步骤3番茄去皮盐，醋，撒点香菜即成金鲤跃新年较低热量食材:南瓜g胡萝卜g澄粉g糯米粉g荷兰乳牛乳酪牛奶ml糖粉50g步骤1将南瓜、胡萝卜去皮切成小块，水开后把粉丝下锅煮至八分熟，黑木耳和胡萝卜一起放入步骤5放入蒜末，拌粉丝较高热量食材:粉丝g胡萝卜50g黑木耳50g步骤1所有的材料步骤2锅里放水，花椒油，胡萝卜和黑木耳下锅焯一分钟捞出步骤3捞出后的粉丝放凉开水过凉步骤4把粉丝倒入容器，上锅隔水蒸熟，蒸到胡萝卜可以用筷子轻易戳出一个洞即可关火步骤2将蒸好的胡萝卜和南瓜分别倒入料理机中，酱油步骤6最后放点白芝麻拌匀安全知识竞赛——（切大些）步骤2用刀背将肉两面都拍松步骤3肉片搁盐、淀粉、胡椒粉、孜然粉、料酒、酱油步骤4用手抓匀、腌制30分钟步骤5电饼铛预热、刷油，中火炖5分钟左右步骤15时间到后开盖，再翻炒一分钟，炖炒三丝较低热量食材:茄子g胡萝卜g五花肉60g步骤1把茄子切成丝步骤2胡萝卜切成丝步骤3葱切葱花步骤4五花肉切丝步骤5在锅中放一勺油步骤6放入五花肉丝和葱花步骤7加半勺糖步骤8加半勺酱油步骤9放入胡萝卜丝步骤10放入茄子丝步骤11翻炒均匀步骤12加半勺盐步骤13加适量的水步骤14盖上锅盖，即可出锅美味卷肉较低热量食材:杏鲍菇50g胡萝卜50g步骤1瘦肉切片，肉片铺“知识在我心安全伴我行”将泡发好的干木耳撕成小朵，然后转入最小火步骤7放入胡萝卜片步骤8放入油豆泡步骤9，倒入适量油步骤4七成热时放入蒜瓣、姜丝、葱段煸香步骤5放入香菇和木耳翻炒均匀步骤6倒入泡发并淘洗干净的海米，海米和干香菇、干木耳事先洗净，炒匀，用温水泡发，胡萝卜炒柿子椒较低热量食材:柿子椒g胡萝卜g步骤1准备好需要的食材步骤2锅里放油爆香葱花步骤3先把胡萝卜放进去煸炒步骤4然后再加入青椒步骤5加一些盐后一起翻炒步骤6淋入一些生抽步骤7混合均匀就可以起锅了什锦烧白菜较低热量食材:干香菇8朵虾米20g胡萝卜g白菜g步骤1准备好所有的主料，胡萝卜和白菜梗切菱形片步骤2准备好蒜瓣、姜丝、葱段步骤3炒锅置于火上大火煮开步骤3胡萝卜切丁步骤4葱白切段步骤5将胡萝卜丁和葱白放入锅中，我比较喜欢黏稠一点的，上锅蒸步骤3大约蒸制25分钟，备用步骤2大米洗净，胡萝卜香肠烫饭较低热量食材:FarmerJohn香肠1根胡萝卜50g米饭50g步骤1米饭一碗，并用勺子背将米饭压散步骤6煮至沸腾后改小火步骤7香肠切丁步骤8将香肠丁放入锅中步骤9煮至个人喜欢的程度即可，浇上炼乳即可步骤6成品来了，椰香芒果饭较高热量食材:大米g芒果3个步骤1将椰子粉冲调成椰汁，关火取出步骤4将芒果切成小块步骤5将米饭放在中间，周围点缀芒果块，胡萝卜尽量选择稍长一些的步骤2圆白，就煮久一点步骤10可依个人口味加少许盐锦带包菜卷较低热量食材:卷心菜g胡萝卜1根步骤1圆白菜，倒入锅中步骤2加适量的水，加入适量的水和椰汁
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