眼睛，是心灵的一扇窗，
眼睛，是人类的指明灯，
照亮了我们前进的道路，
点亮了多彩的世界。
眼睛带给我们世界的精彩，映射我们内心的美丽，它让光明常驻心间，它让生活缤纷多彩。可是，曾几何时，我们的双眼不再清澈明亮。疲劳、疾病、不当的用眼方式让我们身边的“小眼镜”越来越多了。
在此，我们呼吁广大的家长和小朋友们，积极行动起来，把爱护眼睛、保护视力的方法落实到自己的日常行为中，尽量减少近视给我们带来的影响。为此，港区幼儿园为大家整理了一些护眼小技巧哦！
1
养成良好习惯
看图书、画画、写字的姿势要端正，做到“三个一”，眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。走路和乘车时不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。使用电子产品每天不要超过1小时，以减少眼肌、视觉的疲劳；同时应注意电视屏幕与幼儿的距离应保持是2.5——8米。另外眼睛要注意休息，看一段时间电子产品后应该移开视线，看看远处的绿色植物。
2
合理均衡膳食
日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。
3
保证充足睡眠
充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。生活要有规律，早睡早起，保持充足的睡眠及适当的休息。学龄前儿童每天要保证10—12个小时的睡眠时间。
4
做好视力保健
家长可以带幼儿做一做眼保健操，加强身体锻炼，积极参与户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。定期做视力检查，并根据视力情况进行适当地休息和调养，听从医师的指导，逐步调整矫正视力或防止近视度加深。
5
亲子护眼共读
家长和孩子可一起亲子共读，从绘本中可以让孩子知道保护眼睛的重要性，同时还可以增进彼此间的情感，如《眼镜公主》、《眼睛亮晶晶》、《蒙眼睛》、《糟糕，我看不清了》、《走开，大眼镜妖怪》等绘本。
为了呵护我们心灵的窗户，为了我们五彩的明天，让我们从点滴做起，以实际行动爱护自己的眼睛，守护美好“睛”彩的世界！
图文、编辑：薛娟、严霖霖
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