Q抑郁后医生建议可以用香薰辅助治疗，请问是什么原理呢？
A:
大部分患者确诊抑郁后，会尝试除药物治疗外的各种方法，以期自己能尽快痊愈。
于是运动疗法、饮食疗法、正念冥想等辅助治疗手段被广泛学习应用，成为患者们疗愈自我的新选择。
其中有种辅助疗法，因为太过小众而被大众忽视，但它其实与抑郁有着密切联系。
它就是与嗅觉相关的芳香疗法。今天我们就来了解，它是怎么帮助改善情绪的。
独特的嗅觉
你是否有过这样的经历：当别人提起某件事物时，身体会不自觉地产生某种感受，可能是愉悦的、悲伤的或者遗憾的...
比如提起森林，在你脑海中最先浮现的是清新的空气、苍翠的树木和茂盛的青草。
这些自然符号共同构成你对森林的初印象，让你一想起它就觉得心旷神怡。
而你之所以会产生这样的感受，是因为身体的感官在工作。
嗅觉、听觉、视觉、味觉和触觉等五感，将事物的细节特点描绘出来，让你产生相应的感受：
美好的事物让你感觉愉悦，糟糕的事物让你感觉难受。
然后这些感官信息会被传输到大脑，由脑内的海马体和杏仁体对信息和情感进行加工处理，为我们留下强烈的初印象。
往后再想到同样的事物，沉睡在大脑中的记忆就会被唤醒，身体就会自动做出反应，这也就是我们常提到的感官记忆。
在五个感官中，嗅觉是最为特别的。因为它是唯一一个大脑直接与外部环境相联系的感官，它所传输的信息是直接输送到大脑边缘系统的。
这也就是说，嗅觉所产生的信息不受记忆、理性等因素的影响，可以直接调动我们的情绪。
嗅觉与抑郁
人能嗅到各种气味，是因为分子在空气中不断运动。
气味分子通过鼻子到达嗅神经，唤醒了与嗅神经仅间隔3个神经突触距离的海马体，引发该部位的同步放电，进而产生相应的嗅觉和情景唤醒。
观察我们的脑部结构也可以发现，处理嗅觉的脑部区域与处理情绪的脑部区域高度重叠，它们交织共存的程度，是大脑内其他区域所无法比拟。
相关研究也早已证明：人类的情绪75％是由嗅觉产生，抑郁症和嗅觉通路间存在着复杂关系。
一方面，嗅觉丧失的人群更容易抑郁。
数据指出，在失去嗅觉的患者中，出现轻度抑郁症状者大约达1/3。
另一方面，嗅觉丧失，也可以被视作是抑郁症的前兆信号。
抑郁症患者可能会出现嗅觉障碍，因为他们抑郁后的嗅球体积会明显减小，对味道的敏感性相应降低。
由此可知，嗅觉和情绪是相互作用的，所以在嗅觉上下功夫，是有效调节情绪的方法之一。
而通过嗅觉调节情绪的方法，被称为芳香疗法，无论是中医还是西医，都认为它是治疗抑郁症的有效疗法。
除了改善情绪外，芳香疗法还能调节人体神经系统，加速血液循环和新陈代谢，这有利于提高身体免疫力，有效预防各类疾病的侵袭。
名医蒲辅周就曾运用茶香，疗愈过一位因进食障碍导致身体虚弱的患者。
学会照顾嗅觉
既然可以通过嗅觉疗愈抑郁，那么普通人可以怎么做呢？这几个方法必须掌握：
芳香制品
日常生活中可以多使用香薰、精油等有香气的芳香制品。
它们不仅可以调节情绪，还可以安神助眠。因为香气会刺激人体的呼吸中枢，促进人吸入氧气，排出二氧化碳。
当大脑的氧气供应充足，我们的睡眠质量也能提高，自然会头脑清醒、思维敏捷。
亲近自然
平常可以多亲近自然，大自然里面也蕴含着疗愈我们的气味。
比如青草香、花香、木香等等。所以平时可以多外出踏青，晒晒太阳呼吸新鲜空气，还能顺便运动，一举两得。
亲身栽种
如果因为抑郁症缺乏动力，实在不想外出，那也可以选择自己动手种植。
可以选一些易养活又带香气的植物花卉，种植过程中可以培养自我价值感，等花卉开花后还能体验芳香疗法。
像常见的茉莉、栀子花、薄荷、鸡蛋花、迷迭香，都是不错的种植选择。
强化记忆
香味选择因人而异，因为每个人体质不同，所以适合的香味也不同。
常见的可以改善抑郁情绪的植物有花梨木、薰衣草、洋甘菊、鼠尾草等，大家可以参考选择。
嗅觉能够影响情绪，它会潜移默化地作用于大脑功能区，调动我们的情绪与记忆。
建议大家可以边闻着香气，边做一些让自己愉悦的事，比如阅读、瑜伽、冥想等等。
这样下次再闻到同样的气味时，愉快的记忆会被刺激唤醒，情绪自然也能慢慢转好。
忙碌生活中，要记得好好照顾我们的嗅觉。
因为只需一杯清茶、几滴精油，就能让我们拥有一整天的好心情。