更年期，对于大多数女同志来说，是一个需要面对众多生理和心理挑战的阶段，随着卵巢功能的逐渐衰退，激素水平发生变化，许多女性面临潮热、盗汗、心烦、心悸、失眠等症状的困扰。这些症状不仅影响日常生活，还可能对身心健康造成一定的影响。
有朋友就会担心了，长期服用药物来调理身体、缓解更年期的症状，过于伤身。有没有更自然、更健康的方法来应对这些困扰呢？
今天，给大家分享两个特效方法，不需要服药，也能轻松应对更年期的心烦和失眠问题。
一个食疗方
大枣60克，银耳20克，白糖适量。
将大枣洗净，去核，银耳温水泡发洗净，撕成小片。锅内加水适量，先煮大枣，再加入银耳同煮，最后调入白糖即可。每日1次，连服2周左右。
适用于阴虚火旺潮热、盗汗、心烦、心悸、失眠等症状。
宁心安神泡脚方
灯心草、夜交藤、浮小麦、艾叶、丹参、广木香、黄芪。
将中药材加入毫升的温水中，浸泡30分钟。然后大火煮开，再转小火煮30分钟。用纱布过滤药渣后，将药液倒入温水中，泡脚30分钟
每天坚持一次，持续使用，能有效地缓解更年期引起的心烦、失眠等症状。
我是看失眠的吴庆光，如果你正受失眠的困扰，想要了解更多问题，欢迎在评论区讨论，或者私信交流，我看到之后，会帮助到你。