肝脏负责储存血液和整个身体系统的运作。有一个非常实用的传统中医经典，叫作《黄帝内经》。这本书把人体比作一座城市，而肝脏则是这座城市的总称。肝脏管理身体其他器官的工具是“气”。气没有实体，无法触摸或看见，但它确实存在。肝功能差的人如果缺乏肝气，就无法保证自己的健康。用西医的话说，它免疫力低，容易生病。肝气过盛是不好的，还会损害和影响身体健康。
1.控制情绪
中医认为，肝主泻，是指情绪的表达和消除。消极情绪较多、容易悲伤和抑郁的人通常肤色不好，容易发黄，这是由肝气郁结引起的。人们在晚上很容易生气，这会导致失眠。
更多的负面情绪会影响食欲，因为愤怒会失去气血，气血不足会影响胃肠消化，导致脾胃虚弱、食欲不振、恶心、腹胀等症状。
因此，要养肝，就要学会自我疏导，不要经常被负面情绪困扰，保持乐观的态度。
2.充足的睡眠
当你晚上睡觉时，你的新陈代谢减慢，血液流动减慢。60%的血液流向肝脏。经常熬夜的人不能把血液归因于肝脏。
肝火很旺，多吃清肝火的食物，如蒲公英、金银花、菊花、芹菜、苦瓜等。
肝阴虚肝气郁结的人可以用玫瑰茶、山楂、陈皮、枸杞、红枣、龙眼等草药调理。
脾胃虚弱、食欲不振、消化不良的人可以多吃些健脾开胃的草药，如苍术、陈皮、木香、山楂等。
春暖花开，万物复苏，是一年中最重要的养生季节。中医经典《黄帝内经》记载：今春之气应为养生之道，反之则伤肝。因此，春天的重点是养肝。
一般来说，在冬季和春季交替期间有许多失眠病例。从中医学的角度来看，这主要是由于冬季肾气不足，导致肝阴虚，肝气郁结。这样，患者可能会失眠、情绪不好、焦虑和抑郁。此外，由于生活或工作的压力，失眠的情况可能更为严重，45岁以后的人一般更为常见。
传统中医认为，12条经络与气血运行，最好在早上1:00到3:00去“肝经”，晚上应该提前到11:00睡觉。当“胆经”运行时，肝脏和胆囊是好朋友，如果胆囊不好，肝脏就不好。保证充足的睡眠，醒来后，你可以有一个清醒的头脑，神清气爽一整天。
然而，现代医学也认为睡眠对人类健康非常有益，因为睡眠是人类自我修复的过程。充足的睡眠可以帮助人体修复白天遭受的损伤。如果睡眠不足，修复不足，人体器官和组织会超负荷，会出现各种炎症反应，这也与中医学中的“肝火炎症”症状相对应。
中西医如何推荐春季养肝？
根据中医理论，微酸的味道和绿色食物滋养肝脏和脾胃，但太酸会伤害肝脏。您可以选择以下成分：
枸杞：味道略带酸味，改善肝脏耐受性，增强抵抗毒素的能力，眼睛明亮，红枣和五味子的保湿作用还可以补气和增加肝脏的耐受性。
百合和山药：春季腹胀或食欲不振很常见。因为肝脏会影响脾胃的功能，百合和山药可以增强健脾健肺的作用。
绿色水果和蔬菜：如春天的绿色花椰菜、菠菜和菊花是不错的选择。因为天然绿色食品可以连接肝气。
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