文：益延寿·主播：小益
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立夏，夏季第一个节气，表示夏天正式开始。古籍中说：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”
立夏之后，气温开始升高，炎热降临，雷雨增多，昆虫愈发活跃，植物开始迅猛生长。人的阳气开始逐渐旺盛，新陈代谢也开始增强。立夏三候·夏伊始
一候：蝼蝈鸣蝼蝈，小虫，生穴土中，好夜出。二候：蚯蚓出
蚯蚓即地龙也。阴而屈者，乘阳而伸，见也。三候：王瓜生
王瓜开*花，花下结子，如弹丸，生青熟，赤根似葛，细而多糁，又名土瓜，一名落鵶瓜，今药中所用也。
立夏三新·尝时鲜
清代苏州人顾禄在《清嘉录》中记载：“立夏日，家设樱桃、青梅、穗麦，供神享先。名曰‘立夏见三新’”。农历四月，是樱桃红了的好时节。清代王国维就有“飞来衔得樱桃去”的憧憬，苏东坡也有"樱桃烂熟滴阶红"的感叹。
红了樱桃
青了梅子
李清照《点绛唇》中“和羞走，倚门回首，却把青梅嗅。”是青梅的惊艳亮相，将少女的羞涩与梅子青涩融为一体。
立夏时节，不能忽略新麦的美。但是此时，它的“食用价值”更胜一筹，五谷新味之始，随风摇曳，满目生机。
翠了穗麦
立夏称人·祈健康
立夏为什么要“称人”？主要是为了观察夏天身体的变化和养生的需要。也有说法称是为了了解过去一年的身体情况，清代《江乡节物词》小序中有：“杭俗，立夏日，悬大秤，男妇皆称之，以试一年肥瘠。”立夏称人立夏称人之说，源于三国时代。传说刘备死后，诸葛亮把他的儿子阿斗交赵子龙送往江东，托付给吴国孙夫人抚养。那天正是立夏，孙夫人当着赵子龙面给阿斗秤了体重，来年立夏再秤一次，看增加体重多少，写信向诸葛亮汇报，由此形成传入民间的风俗。立夏饮食·增酸减苦
立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
做好三样迎夏日
除了在饮食上，在日常起居中我们也应做出相应调整。养生
05-05
晚睡早起，保证午休
夏季白昼长，夜晚短，可以晚睡早起，适应自然界阳盛阴虚的变化。但是不能太晚，不要超过晚上十一点。早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，5—6点起床为宜。中午适当小睡，让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长，不要超过一个小时。养生
05-05
早起晨练，锻炼身体
中医养生中讲究“冬藏夏放”。
夏天是晨练的好时节，大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。但是，夏天运动量不宜太大，天气炎热，出汗太多，会加重对人的损耗。可以在运动的时候，多备一些绿茶、绿豆汤，生津止渴，降温补水。养生
05-05
戒躁制怒，养心安神
立夏之后，人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁，情绪波动较大。
《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，对夏季养生极为重要。所以，立夏时节可多做些偏“静”的事情，比如下棋、钓鱼、养花等等，调节精神，保持心情舒畅。「用管理财富的理念，管理健康」
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