当然如果自己觉得哪块不是很通畅，就针对性的对着某几个部位进行拍打至少20分钟以上，坚持一个礼拜或半个月就会有明显效果。
为什么养生保健做操或跺脚效果好？
实际是跟平时运动锻炼是一样的只不过我们不跑不跳的，去拍打我们全身上上下下12条经络，就好像打扫屋子角角落落的一样。每天清理清理能不舒爽？
前期的基础要有力气拍自己并坚信＋坚持的，如何身体有疾病症状拍不动没力气拍自己，有条件的话那就找专业拍大师拍拍梳理梳理吧。
这样淤堵（垃圾）就不容易存留，时间长了，也会有非常好的效果。
记得来顾客姐姐特别认可拍打，他们夫妻都在工作室做过基础调理过，她自己每天都坚持拍打操、跺脚，站桩，是我见过最能坚持的，做操光打卡也好像有天了，整个人面色，精神状态、心态都非常好，还喜欢旅游，运动爬山羽毛球也不错。
另一个是被拍者。
像我们在给顾客调理，通常是一次两三个小时，前后全身都进行疏通调理，如果是重点调理的部位，就把主要时间用在重点部位，最后做简单梳理。
也有的顾客，因为时间比较紧，有时候也会一次拍四个小时，一次调理四小时的效果也很不错，时间比较充足，相当于一次性能系统性的做一次调理。
如果是给家人调理的话，一般也是每次两小时以上为佳，遇到一些比如咳嗽或是感冒的情况，一次拍打的时间最少也是一小时。
如果时间太短，可能效果不能很好的发挥出来，像发烧或感冒，通常拍到一小时的时候，基本上都会出汗。
身体微微发热，身体一出汗，寒凉排出体外，休息一下，起来基本就没啥问题了，注意避免受寒，或者再持续拍打一下，就完全一点问题都没有了。
如果时间不够，就像煮水一样，本来就快烧开了，结果没到时间，就拿走了，差点火候，所以最好一次保证在一小时以上。
如果是一些相对比较严重的问题，那一次拍打的时间就要更长一些，一次至少在两三小时，这样的话会有明显效果。
如果有一些其他因素，那就分时间段，一天当中，有时间就去拍一拍。
这个是关于拍打时间上的一点基本了解。
其注意事项如下：
高危病人、内脏硬化腹水患者、癌症后期患者、脑梗出血、脑溢血、骨质疏松者、严重脑瘤、孕妇、生殖系统禁止拍打。
如果你不是专业拍打师，请慎待以下疾病：高血压、高血脂、肝硬化、皮下出血、血管脆弱者、静脉曲张、精神病患者、骨质疏松症、孕妇和特别虚弱的人。
陈木香∣传播自然拍打，唤醒本性
传播践行，自自然然健健康康
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愿拍打为朋友们带去健康、快乐。
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